Yoga en la playa … una excelente manera de perder peso
El yoga en la playa siempre ha sido una buena idea, ya que todos conocemos y reconocemos sus beneficios para el cuerpo y la mente.
En la playa … es aún mejor. Aumenta su energía y enfoca su mente en vibraciones positivas.
Fortalecer los músculos y mejorar la flexibilidad también son beneficios altamente positivos del yoga.
Cuando las personas piensan en “yoguis”, se imaginan atletas delgados y en forma. Pero el yoga puede ser practicado por cualquier persona.
Un aspecto muy importante con respecto al yoga es el hecho de que puede ser funcional y puede enfocarse en sus necesidades específicas.
Bajar de peso con yoga
Por lo general, la pérdida de peso ocurre cuando la ingesta de calorías de una persona de los alimentos y bebidas consumidos durante el día es menor que su gasto calórico durante cualquier actividad física.
Cuando ves una clase de yoga, nunca imaginas que podría ser una forma de aumentar la quema de calorías.
Cuando cambias la energía que pasa por tu cuerpo y tu mente, puedes perder peso.
Tradicionalmente, combinamos la quema de calorías con la carrera o el ejercicio aeróbico de alta intensidad.
Sin embargo, el yoga puede aumentar su atención plena y su relación con su cuerpo. Las personas se dan cuenta de lo que están comiendo y toman mejores decisiones alimenticias.
Empiezas a guardar los alimentos procesados de manera inconsciente porque te hace sentir lento y tu digestión también se ralentiza.
A pesar de que el yoga no incluye muchos movimientos, ejercita los músculos durante toda la clase o sesión, fortaleciendo y alargando, usted hace un trabajo central a través de la chaturanga y el equilibrio.
Comencemos a perder peso
Como sabe con cualquier otro ejercicio, debemos comenzar con un chequeo médico. Pero en el caso del yoga, puede “mantener la calma y hacer yoga”, ya que es muy saludable y seguro.
Por supuesto; Como en todos los deportes y disciplinas hay niveles de dificultad y no vale la pena saltarse ninguno de ellos, debe contar con una guía especialmente de un instructor experimentado.
Al igual que cualquier programa o rutina para perder peso, debe participar en esta actividad.
Puedes moldear tu cuerpo con yoga, pero debes practicarlo al menos 4 veces por semana para notar cambios reales en el cuerpo.
Gracias a los cambios en el metabolismo también pierdes peso.
Algo positivo acerca de la práctica del yoga es el hecho de que no te sientes flojo y flácido porque estás moldeando tu cuerpo y bajando de peso al mismo tiempo.
Asanas para mejorar la pérdida de peso
Pose de tabla ascendente
Purvottanasana contrarresta los efectos de Chaturanga estirando el pectoral mayor, el pectoral menor y los deltoides anteriores.
Pose de perro mirando hacia arriba
Perro mirando hacia arriba tienes que levantar y abrir tu cofre.
Pose de Guerrero II
Llamada así por un guerrero feroz, una encarnación de Shiva, esta versión de Warrior Pose también aumenta la resistencia.
Pose de cuatro miembros del bastón
Aprenda la postura del personal de cuatro miembros porque se practica regularmente como parte de la secuencia tradicional de Saludo al Sol.
Pose de barco
Paripurna Navasana, un fortalecedor de los músculos flexores abdominales y profundos de la cadera, requiere que se equilibre en el trípode de los huesos y el coxis.
Pose de ángulo lateral extendido
Encuentre la longitud en su cuerpo lateral, desde el talón hasta la punta de los dedos con Pose de ángulo lateral extendido.
Perder peso con yoga en la playa
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