10 consejos de yoga para mejorar tu salud

El yoga es una de las mejores maneras de mantenerse en forma, nos da un descanso y nos brinda beneficios para la salud en general. Es posible que se esté preguntando cuáles son los mejores consejos de yoga para mejorar su salud.

En este artículo veremos 10 consejos de yoga para mejorar tu salud

Cobra Pose

Los calambres menstruales pueden ser bastante molestos y limitantes, y los científicos han llevado a cabo un estudio que demuestra que el yoga puede reducir significativamente el dolor menstrual. Cuando practicas esta postura Cobra, esto ayuda a reducir el dolor que se presenta con la menstruación.

Half Twinal

Este es un buen ejercicio de yoga que ayuda al cuerpo, especialmente para los pacientes con diabetes. En el año 2005, hubo un experimento científico que tuvo que ver con un número de 20 pacientes diabéticos que practicaron este ejercicio de yoga durante un período de 40 días. El giro de la columna vertebral fue una de las posturas más recomendadas para usar, y más tarde se descubrió qué tan beneficioso era para los pacientes diabéticos. Esta postura ayudó a aumentar su nivel de insulina, y se llegó a la conclusión de que era debido a todo el estiramiento abdominal que estaba involucrado durante un giro de la columna vertebral. Se encontró que ayuda a regenerar tanto el páncreas como a aumentar el metabolismo de la glucosa en todos los tejidos de los órganos del cuerpo.

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Doblado de muñeca

A las personas que tienden a sufrir complicaciones de artritis se les recomienda practicar esta postura de yoga. Un estudio ha demostrado que más de 64 pacientes con artritis que practican este ejercicio ayudan a mejorar su fuerza de agarre.

Postura de héroe reclinado admitida

Esta es una buena postura si desea relajar sus músculos y domesticar sus nervios. Se recomienda principalmente para las personas que han estado abrumadas por mucho estrés y mucho estiramiento tiende a ayudar a esto y muchos más.

Saludos al sol

Se sabe que los saludos al sol ayudan a mejorar los músculos del cuerpo y el cuerpo del corazón. Los científicos han venido a medir la frecuencia cardíaca y el oxígeno en las personas que participaron en este ejercicio de saludo al sol, y se encontró que mejoró enormemente su frecuencia cardíaca.

Sentado hacia adelante en curva

Esta postura de yoga ayuda a despertar el fuego gástrico en el cuerpo, así como a reducir la grasa en el abdomen. Entonces, si estás sufriendo de obesidad, esta es una buena postura para ti. También ayuda a aliviar el estreñimiento y ayuda a aliviar el dolor de una espalda rígida.

Posición del cadáver

Esta pose de yoga no está recibiendo solo el cuerpo, sino que la meditación ayuda a construir la mente y el alma. También es importante si desea desarrollar sus músculos y ayuda a dar al cuerpo comodidad, alivio y facilidad.

Shoulderstand

El apoyo para los hombros ayuda a promover la glándula tiroides, y esto es una buena parte para aumentar el metabolismo y el crecimiento del cuerpo. Como todos sabemos, una vez que la tiroides está sana, otras partes del cuerpo tienden a funcionar con la misma facilidad y eficiencia. Los soportes de los hombros ayudan a suministrar una gran cantidad de sangre a los nervios de las raíces de la columna, por lo que son más elásticos y eficientes.

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El perro a la baja

Esta postura de yoga ayuda a alargar y descomprimir la columna vertebral. También fortalece sus brazos, estira los isquiotibiales y le da oxígeno fresco al cerebro al enjuagar su cerebro y calmar su mente.

La postura del niño

Esta es una postura de yoga que ayuda a aliviar el dolor en todo el cuerpo, como el cuello, la espalda y, por supuesto, las caderas. Cuando se siente tenso por otras formas de ejercicio, entonces puede volver a esta postura para calmar sus músculos.