Entrenamiento de apnea

Incrementar su desempeño vital y de salud en general.

Entrenamiento de apnea

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Ofrecemos clases todos los Miercoles a las 3pm

Las clases tienen una duración aproximada de 1 hora y media y nos centramos en entrenamiento de freediving, en técnicas de respiración y apnea que mejoran tu calidad de vida en un 100%

surfers should learn freediving

¿Cuáles son los beneficios?

1) Tener la capacidad pulmonar de una ballena

Mejora la fuerza de los músculos respiratorios. Un aumento de la capacidad pulmonar ayudará enormemente a las habilidades físicas y la eficacia de respirar. Esto permitirá una mejor absorción y eliminación de gases.

2) Aumenta tu fuerza cardiovascular

El aumento de la fuerza cardiovascular aumenta la capacidad de respirar mejor, especialmente bajo estrés. El músculo del diafragma es de suma importancia para mantener un alto nivel de rendimiento, dentro y fuera del océano.

El entrenamiento de la respiración puede cambiar el grosor del diafragma. Esto significa que tendrá una mejor capacidad de control de la respiración cuando se encuentre bajo estrés.

3) ¡Mejor rendimiento, recupérese más rápido!

El entrenamiento de la respiración pone mucho énfasis en el control de la respiración. Controlar la respiración y los latidos del corazón permite controlar el sistema nervioso y el centro de emociones del cerebro. Esto minimiza el desperdicio de energía cuando aumenta el estrés. A través de la respiración controlada y el enfoque mental guiado, entrenar su respiración permite que el cuerpo experimente un “estado de curación”, disminuyendo su respiración a 1-5 ciclos / minuto con total comodidad. Este estado se conoce como estado parasimpático, que es imprescindible para una recuperación profunda y sentirse rejuvenecido.

4) EL juego mental

Además de los cambios físicos que se llevan a cabo para permitir una retención prolongada de la respiración, la fuerza mental y la confianza mejoran drásticamente, lo cual es un atributo fantástico cuando se trata de deportes como el surf  o cualquier situación donde debamos controlar el estrés.

5) Disminuir el estrés

Lo primero que cambia cuando estás bajo estrés es la respiración, ya que crea una serie de desequilibrios, en particular, la frecuencia cardíaca y los biorritmos cardíacos. Bajo estrés, una frecuencia cardíaca más alta resulta en actividades de ondas cerebrales más altas. Esto reduce significativamente los procesos cognitivos, lo que puede resultar en ansiedad y pensamiento poco claros, recuerdo ineficaz de la memoria, comportamiento disruptivo y una disminución gradual del equilibrio hormonal. B.H.T (Entrenamiento de Apnea o Breath holding training) enseña la forma “natural” más efectiva de lidiar con el estrés.

Freediving in Costa Rica
Freediving in Costa Rica

6) Incrementa tu umbral anaeróbico

El rendimiento atlético se rige en gran medida por el umbral anaeróbico, es decir, la capacidad de rendir a un alto nivel cuando aumenta su tasa de actividad.

7) Manejar niveles más altos de dióxido de carbono

Los niveles crecientes de dióxido de carbono  en el cuerpo son provocados por el esfuerzo físico y / o el estrés mental y ambos tienen un efecto inmediato sobre la respiración. Puede crear una acumulación de ácido láctico en los músculos y una mayor acidez en la sangre. Para mejorar nuestra tolerancia a esto, los componentes del entrenamiento de la Apnea aumentan rápidamente los niveles de dióxido de carbono durante períodos cortos y seguros, asegurando que el cuerpo pueda adaptarse y obtener una mayor tolerancia.

La capacidad para lidiar con el estrés, ya sea físico o mental, mejora considerablemente. El entrenamiento respiratorio mejorará la forma en que se libera el oxígeno de la hemoglobina a medida que se transporta por el cuerpo y disminuye las posibilidades de que se acumule un exceso de dióxido de carbono dentro de los tejidos, creando un ambiente ácido donde el oxígeno no se absorberá fácilmente en la sangre.

8) Aumenta el oxígeno en el cuerpo.

Si se practica lo suficiente, el entrenamiento verá una serie de procesos químicos  mejorados, que aumentarán la cantidad de oxígeno disponible para la sangre.

9) Fortalece tu sistema inmunológico

El entrenamiento de la respiración aumenta enormemente la oxigenación de las células y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Los beneficios se obtienen de la misma manera que el fortalecimiento muscular proviene de los entrenamientos con pesas. Por un momento, el entrenamiento debilitará las células, pero se adaptan rápidamente.

Muchas enfermedades, virus y bacterias relacionadas con las vías respiratorias, incluso el cáncer, no sobreviven en un cuerpo altamente oxigenado, por lo que su susceptibilidad a que se arraiguen puede reducirse drásticamente.

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